Eine kurze Übersicht über alle Funktionen. Du kannst jederzeit hierher zurückkommen - die Seite ist über das Fragezeichen-Symbol oben in der App erreichbar.
Deinen Trainingsplan bekommst du von deinem Trainer als Link (z.B. per QR-Code oder in einer Nachricht). Ein Klick auf diesen Link öffnet die App und speichert das Workout automatisch auf deinem Gerät - du musst dich um nichts weiter kümmern.
Beim nächsten Mal brauchst du den Link nicht erneut - öffne einfach die App, und du siehst eine Liste all deiner gespeicherten Workouts zur Auswahl. Ein Tipp auf ein Workout in der Liste startet direkt in die Übersicht.
Hat dir dein Trainer mehrere Workouts geschickt (z.B. für verschiedene Tage), erscheinen alle in dieser Liste und lassen sich jederzeit wechseln.
Am komfortabelsten nutzt du den Workout Timer, wenn du ihn wie eine normale App auf deinem Homescreen installierst. Das geht kostenlos und ohne App Store:
Je nach Trainingsplan gibt es vier verschiedene Arten von Workouts:
Übungen laufen nacheinander mit Timer für Übungs- und Pausenzeit ab - du musst nichts bestätigen, der Timer läuft automatisch weiter und kündigt den nächsten Schritt per Ton/Vibration an.
Hier zaehlst du Saetze statt Zeit. Vor dem Start kannst du je Übung einen Prozentsatz deines hinterlegten Gewichts wählen (z.B. 90% an einem anstrengenden Tag). Nach jedem Satz bestätigst du mit "Satz erledigt" - danach läuft automatisch dein Pausentimer, bevor der nächste Satz angezeigt wird.
Kein Timer - du trägst nach einem Lauf einfach Datum, Startzeit, Dauer und die gelaufene Distanz ein.
Genauso einfach: Datum, Uhrzeit und die besuchte Kursart auswählen und speichern. Bei der Dauer schlägt die App automatisch einen üblichen Wert für die gewählte Kursart vor (z.B. 60 Minuten für BodyCombat) - dauerte der Kurs diesmal länger oder kürzer, kannst du die Minuten einfach anpassen.
Während eines laufenden Trainings kannst du jederzeit pausieren oder das Training über den Abbrechen-Button vorzeitig beenden (dein bisheriger Fortschritt geht dann verloren).
Wird die Seite während eines laufenden Workout- oder Krafttrainings versehentlich neu geladen oder geschlossen (z.B. durch Zurück-Navigation oder einen Absturz), fragt dich die App beim nächsten Öffnen, ob du an genau der Stelle weitermachen möchtest, an der du aufgehört hast - bis zu 4 Stunden lang. Danach wird die unterbrochene Sitzung automatisch verworfen.
Direkt nach dem Abschluss kannst du optional angeben, wie anstrengend das Training für dich war (5 Smileys von leicht bis maximal) und eine kurze Notiz hinzufügen (max. 140 Zeichen, die verbleibende Anzahl wird während des Tippens angezeigt) - beides freiwillig.
Ergebnis teilen: Öffnet eine kleine, schön gestaltete Zusammenfassung deines Trainings (Name, Datum, wichtigste Kennzahl, deine Notiz als Zitat) im Teilen-Menü deines Geräts - so kannst du es z.B. per WhatsApp oder E-Mail an deinen Trainer oder Trainingspartner schicken. Steht dieses Teilen-Menü auf deinem Gerät nicht zur Verfügung, wird die Karte stattdessen automatisch heruntergeladen und ein Kurztext in die Zwischenablage kopiert, den du von Hand einfügen kannst.
Auswertung ansehen: Zeigt deinen bisherigen Verlauf für dieses Workout, siehe nächster Abschnitt.
Zum Kalender hinzufügen: Legt einen Eintrag in deiner Kalender-App an, falls du deine Trainings dort mitprotokollieren willst.
Jedes abgeschlossene Training wird automatisch nur auf deinem eigenen Gerät gespeichert. Die Auswertung erreichst du auf drei Wegen: direkt nach dem Training, aus der Workout-Übersicht (nur dieses eine Workout) oder aus der Workout-Auswahl-Liste ("Trainingsverlauf ansehen" - alle deine Workouts zusammen).
Du siehst dort unter anderem:
Oben in der Auswertung kannst du per Auswahlfeld zwischen einem einzelnen Workout und "Alle Workouts" wechseln.
In der Workout-Übersicht findest du:
Oben rechts in der App kannst du über das Sonnen-/Mond-Symbol zwischen automatischer Anpassung an dein Gerät, hellem und dunklem Design wechseln.
Manche Workouts werden von deinem Trainer regelmäßig aktualisiert (z.B. ein wöchentlicher Kraftplan). In diesem Fall prüft die App beim Öffnen eines solchen Workouts aus der Liste kurz automatisch, ob eine neuere Version bereitsteht, und übernimmt sie dann selbstständig - du musst dazu nichts tun. Ist gerade kein Internet verfügbar, merkst du davon nichts: die App öffnet einfach die zuletzt gespeicherte Version.
Falls du bereits eigene Einstellungen (z.B. gewählte Gewichts-Prozentsätze) für dieses Workout gespeichert hattest, fragt dich die App in diesem Fall, ob diese erhalten bleiben sollen oder zurückgesetzt werden sollen.
Deine Trainingsdaten (Zeiten, Gewichte, Anstrengung, Notizen, Auswertung) werden ausschließlich lokal auf deinem Gerät gespeichert - nirgendwo sonst. Es gibt keinen Login und kein Konto.
Die einzige Ausnahme: Wenn dein Trainer für ein Workout automatische Updates eingerichtet hat (siehe Punkt 7), nimmt die App beim Öffnen dieses Workouts kurz Kontakt zum Server deines Trainers auf, um zu prüfen, ob ein neuerer Trainingsplan vorliegt. Dabei werden keine deiner Trainingsergebnisse übertragen, sondern nur abgefragt, ob es Neuigkeiten gibt.
Löschst du ein Workout aus der Auswahl-Liste oder deinen Browser-Speicher, sind auch die zugehörigen Auswertungsdaten unwiderruflich weg - es gibt kein Online-Backup.
Du kannst deine Daten auch direkt in der App löschen: In der Workout-Übersicht findest du unter "Meine Daten" zwei Optionen - Trainingsverlauf löschen entfernt nur deine Auswertungsdaten (deine gespeicherten Workouts bleiben erhalten), Alle App-Daten löschen setzt die App komplett zurück auf den Zustand der ersten Nutzung.
Die Daten liegen jeweils nur auf dem Gerät/im Browser, in dem du sie erstellt hast. Öffnest du denselben Link auf einem zweiten Gerät, startet dort eine eigene, unabhängige Historie.
Manche Browser (v.a. am Desktop-Computer) unterstützen das native Teilen-Menü nicht. In diesem Fall lädt die App die Bild-Karte automatisch herunter und kopiert einen Kurztext in deine Zwischenablage, den du von Hand irgendwo einfügen kannst.
Wurde vermutlich versehentlich gelöscht (Papierkorb-Symbol in der Auswahl-Liste), oder der Browser-Speicher wurde geleert (z.B. über "Browserdaten löschen"). Bitte den ursprünglichen Link von deinem Trainer erneut öffnen.
Wende dich am besten direkt an deinen Trainer.